jak cwiczyc

Nie chodzi mi o to żeby ćwiczyc i na masę i na rzeźbe ;D takie treningi żeby były serie np 10/10/8/8, takie nie typowe dla rzeźby ani dla typowego treningu masowego. Prosiłbym o w miare fajna rozpiske na cały tydzień jak ćwiczyć co po kolei ;] jakie ćwiczenia itd. Zmieniony przez - KYUZO96 w dniu 2013-04-02 18:20:26

[...] ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Ćwiczyć będę w domu, także ćwiczenia na maszynach odpadają, gdyż ich nie posiadam. Sprzęt jaki mam to 2 proste gryfy(jeden długi, drugi krótki),gryf łamany, 2 hantle, ławka z regulacją skosu do góry, wyciąg górny dołączany do ławki, ławeczka do brzuszków i rowerek [...]

ok-zaczynam lekture,jednak glownym moim problemem sa cwiczenia,bo nie wiem co i jak cwiczyc.to co sama wykombinowalam czyli 6 weidera,jak sie okazalo nie przynioslo skutkow :(

Więc sprawę treningu mamy z głowy... Nie, nie mamy. Na początku tematów pytałem właśnie o to, jak ćwiczyć. No bo tak: Mam dietę redukcyjną, zależy mi NAJPIERW na spaleniu sporej ilości tłuszczu, więc na siłowni powinienem robić siłę/masę/rzeźbę? Zgaduję, że masa już przez samą nazwę odpada, bo jest to... Przeciwieństwo ;)...

jestemchłopakiem w wieku 20 lat mam zamiar ćwiczyć a wrzeszcie zacząć jakoś wyglondać waga:52 wzrost 175 cm. wiec proszę pomuszcie wierze ze odpiszecie i poradzicie co robić i jak ćwiczyć na razie posiadam tyklo informacje dotyczące brania kreatyny i innych syplementów licze na was peanut

a czy bylbys wstanie polecic mi dokladniej jak cwiczyc bez przyrzadow zeby mialo to sens, masz jakis plan ktorym cwiczyc, jakies materialy z ktorych brales porady ?

nie pisz wyciskanie "płasko", bo zaraz wodyn wpadnie i powie, że nie masz pojęcia jak ćwiczyć. powodzenia. pzdr/

Właśnie wydawało mi się, że sporo się na tych pumpach nauczyłam, gdzie jako laik nie wiedziałam oczywistych rzeczy takich jak - co to jest wiosło, martwy ciąg, francuskie wyciskanie (...) i na które mięśnie co działa. Jeżeli chodzi o technikę, to w klubie do którego chodzę, trenerzy dokładnie tłumaczą jak ćwiczyć i korygują postawę, chwyt itd. [...]

[...] jest dużo ale nie muszę wykonywać wszystkich. Organizm mam wytrzymały, biegam półmaratony, robię treningi aerobowe. Jestem w pełni sprawny od 3 lat ale na siłkę ciężko było jakoś wrócić. Czekałem na jakiś wewnętrzny impuls. Dodam że zawsze splitem leciałem i miałem doskonałe efekty. Plan ambitny - powiedzmy że to plan docelowy, do którego chcę [...]

bierzesz sie za sok i nie wiesz jak cwiczyc???????? to tak jak bys juz mial dziecko i sie pytal jak laske wydupic

[...] z tego ze jeszcze nie pakowali a juz wp*****lali masa i inne bialeczka , gainery) teraz juz zrobili sobie silownie to od pierwszego dnia z nitrobolonem cwiczyli ^^ jak sie skonczyl po 12 dniach nitrobolon to kupili kreatyne HAHAHAHA no nic jeszcze wiesza beka z tego ze nawet nie maja pojecia jak cwiczyc w kolko to samo dodatkowo [...]

przeczytalem ta stronke ale ja jestem calkiem zielony w tych sprawach a tamm co troche pisze coś innego raz ze tak trzeba cwiczyc a raz tak i ja nie wiem w końcu jak ćwiczyć mam żeby było najlepiej:(

Tak zdjecie bylo robione z boku a wczesniej zrobila babka jeszcze z przodu. Wiem kradam co radzisz ? Jak cwiczyc i wogole czy cwiczyc ? Isc do lekarza z tym czy nie ??

prawdę powiedziawszy to ogladalem tylko jak strzelał do arbuzów, 1 radio koksu i jak kopal arbuza plus "małe kanapeczki". na tym forum siedzie (w tym dziale) bo zainteresowal mnie temat o walkach cajbera, a potem miałem parę pytań do Ciebie kult i tak jakoś udzielam się w 2 wątkach tylko %-) , nie będę tego oglądał bo nie mam takiej potrzeby, [...]

Poza tym nie najezdzaj na QUEBLO bo chce ci pomoc, a ty jak maly ratlerek go obszczekujesz... Tak sie robi georgu,spoko,sam sprowokowałem taki ton dopóki rozmowa ma ton dosadny(jeśli normalny ton nie działa) a nie obraźliwy,prześmiewczy czy wulgarny to nic złego się nie dzieje,przynajmniej w moim mniemaniu. No chyba ze u Was w dziale się tak nie [...]

[...] wypada mi niestety totalnie nietreningowo. ostatni trening mialam w poniedzialek. a od wtorku do niedzieli praktycznie jestem zmuszona siedzieic na tylku wiec nie mam jak cwiczyc. ale moze i dobrze taki tydzien regeneracyjny mi zrobi. chcoiaz za dwa tygdonie znow bedzie przerwa bo matura czyha na mnie :)) miske staram sie trzymac czysta, [...]

.I chciałbym zaczerpnąć od was rady jak mam pogodzić szkołę, pracę, wychowanie dziecka z treningami ? Ależ to bardzo proste.. wystarczy zarabiać kupe kasy ;-) I mówie to jak najbardziej poważnie. Podchodząc do tego czysto realistycznie, to na ten moment możesz jedynie planować co będziesz robić, bez przełożenia na praktyke. Tak jak jeden kolega [...]

No ja mam takie nawyki jak stoję przy lustrze, seria ciosów i się myję %-) Szeroki wachlarz, bo i profil wspólny. Trenuję boks. Tak jak pisałem biegi póki co wykluczam, wszelkie interwały etc. Jak ćwiczyć timing, czy mogę np. powiesić piłkę do tenisa ziemnego na sznurku i robić zwody na prawo i lewo, gdy ona jest w ruchu? Jeśli chodzi o typowo [...]

Jak masz problem z plecami to umów sprawe z fizjoterapeuta nie z lekarzem, on ci doradzi jak cwiczyc jak zobaczy co tam masz nie tak, dodam tez ze w pozycji siedzacej ćwicząc barki tak samo obciążasz kręgosłup a jak masz oparcie to nawet bardziej bo wylaczasz stabilizacje miesniowa

a wiec waga to 77,1 wiem ze nikt nie ocenil, ale po drobnych poprawkach mysle ze odpowiedni dla mnie chyba wystarczy sluchac ciala i wiedziec jak cwiczyc pozdrawiam